Overhundred’s Weblog

15 menit bebas stress di ruang kerja

Posted on: November 2, 2008

Stres di tempat kerja memang tidak menyenangkan. Jika ada yang menggaggu pikiran Anda, maka otomatis kinerja Anda di kantor akan menurun. Pilih salah satu metode berikut ini. Hanya dalam waktu 15 menit, stress Anda hilang, dan Anda akan kembali semangat untuk bekerja.

  1. Serahkan pada iPod – downloadlah musik favorit Anda ke dalam iPod, lalau dengarkan musik tersebut sebentar. Musik favorit Anda terbukti dapat mengurangi tingkat stress dan membuat Anda menjadi lebih relaks.
  2. Tidurlah sejenak – Pejamkan mata Anda sejenak. Usahakan Anda dapat tertidur walaupun sejenak. Anda bisa mendapatkan tidur berkualitas hanya dengan sepuluh menit. Stress juga disebabkan karena kurangnya jam tidur yang Anda lakukan.
  3. Meditasi – Pejamkan mata Anda, tenangkan pikiran, dan biarkan Anda hanya berpikir sesuatu tentang kebaikan. Bila Anda ingin teknik meditasi yang lebih sempurna, belilah buku meditasi atau bertanyalah pada pakarnya.
  4. Lakukanlah hal yang Anda senangi – Bila Anda suka komik, bacalah komik. Atau bacalah humor ringan yng banyak tersedia di internet. Atau isi satu teka-teki silang. Atau main Solitaire di komputer Anda.
  5. Jalan sejenak – Jalan-jalan disini bukan berarti Anda harus bepergian untuk kabur dari kantor. Namun, cobalah untuk jalan-jalan di seputar ruang kerja Anda. Cari teman untuk diajak bercakap-cakap sejenak.
  6. Ambil nafas yang panjang – Luangkan sedikit waktu kerja Anda sejenak. Ciptakan ketenangan diri dengan posisi duduk tenang. Setelah itu, ambil nafas sedalam-dalamnya sehingga batas Anda menghirup, kemudian lepaskan kembali, lalu ulangi hingga beberapa kali. Pikiran ruwet dalam kepala Anda akan hilang dalam sekejap.
  7. Bernyanyi – Bernyanyilah mengikuti lantunan suara penyanyi favorit yang Anda dengar dari CD. Anda bisa bernyanyi lebih keras apabila mempunyai ruangan sendiri. Bagi yang tidak, sesuaikan volume suara Anda – hati-hati, jangan sampai membuat orang lan ikut stress.
  8. Buat daftar baik – Tulislah dalam kertas tentang hal-hal baik atau hal-hal yang Andasenangi dari diri sendiri. Kemudian baca ulang. Semakin mengetahui sisi baik dalam diri sendiri, semakin bersemangatlah Anda. (Mens’ health)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Lilypie 2nd Birthday Ticker

tanggalan

November 2008
M T W T F S S
« Oct   Mar »
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Categories

Archives

%d bloggers like this: